BẢNG THỰC ĐƠN BÀ BẦU CHUẨN DINH DƯỠNG

Latest Post

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ THIẾU MÁU
Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu Chuẩn Dinh Dưỡng
Những lưu ý cần thiết về thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu được cập nhật toàn diện và chi tiết trong bài viết này. Hy vọng cung cấp thông tin tham khảo cần thiết tới toàn chị em phụ nữ.

BÀ BẦU BỊ THIẾU MÁU NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO

   Thiếu máu là vấn đề cực kỳ nghiêm trọng với bà bầu đang trong giai đoạn mang thai. Thiếu máu không chỉ gây ra những vấn đề ở bà bầu mà còn ở cả thai nhi. Bà bầu thiếu máu thường có thời gian thai kỳ ngắn hơn thông thường, tỷ lệ sinh non hoặc sẩy thai cao hơn thai phụ khác. Với thai nhi bị thiếu máu, sẽ làm thay đổi chức năng của não. Trong quá trình thai kỳ làm suy giảm khả năng tương tác giữa mẹ và con. Những nghiên cứu hiện đại bởi các chuyên gia gần cho thấy rằng. Thiếu máu còn có thể gây ra cho trẻ các khuyết tật lâu dài về tinh thần và khả năng giao tiếp về sau. Đáng tiếc hơn cả, khả năng học hành của trẻ bị thiếu máu trong quá trình thai kỳ kém hơn so với trẻ bình thường khác.

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ THIẾU MÁU CHUẨN KHOA HỌC

   Để xác định chắc chắn bà bầu có bị thiếu máu thông thường hay do bệnh thiếu máu, cần phải đến trung tâm y tế để thực hiện xét nghiệm. Chỉ quan sát bên ngoài không thể nào biết được. Bởi những triệu chứng thiếu máu cũng tồn tại ở những loại bệnh khác. Tùy theo kết quả trả về mà bác sỹ sẽ tư vấn cho bạn những giải pháp khắc phục. Thông thường các chuyên gia và bác sỹ sẽ kê đơn, bà bầu uống thêm viên Sắt theo chỉ dẫn chi tiết.
   Ngoài ra, để bổ sung máu cho bà bầu, những thực phẩm dinh dưỡng giàu Sắt và Vitamin được ưu tiên sử dụng.

Các loại thịt, đặc biệt là thịt bò

  • Những loại thịt có màu đỏ (đặc biệt là thịt bò) là nguồn cung cấp rất nhiều sắt cho bà bầu. Thịt bò là nguyên liệu giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển cơ thể bà bầu trong thời gian thai kỳ. (Và dĩ nhiên giá thành khá cao so với mặt bằng chung các loại thịt khác). Ngoài lượng chất đạm cao, thịt bò còn cung cấp sắt, kẽm và các nhóm vitamin nhóm B khác nhau. Chính sắt và lượng vitamin có tác dụng rất tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu. Đẩy nhanh quá trình phục hồi các tế bào máu và cần thiết cho việc cung cấp luân chuyển ôxy cho các tế bào trong cơ thể. Mỗi tuần, thịt bò được sử dụng trong thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu.
  • Những món ăn đơn giản với thịt bò như: thịt bò xào tỏi, thịt bò xào với dưa chuột, thịt bò và cần tây. Súp thịt bò, thịt bò xào đậu Hà Lan…
Các loại đậu – đỗ
  • Điển hình là đậu thận, đậu lăng, Đậu nành, đỗ xanh, đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ…Là nguyên liệu dễ kiếm và chế biến trong thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu. Đậu – đỗ các loại không chỉ cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể bà bầu bị thiếu máu. Mà còn chứa nhiều molypden là khoáng chất cần thiết giúp hấp thụ sắt.
  • Cụ thể lượng Sắt có trong các loại đậu – đỗ như sau. Đậu nành (8-9 mg Sắt), đậu lăng (30mg), đậu thận (4mg), đỗ xanh (4.7mg). Lưu ý với thực đơn cho bà bầu: với các loại đỗ, trước khi chế biến nên ngâm vào trong nước ấm qua đêm để giảm tỷ lệ axit phytic. Từ đó làm tăng khả năng hấp thụ sắt được cao hơn.
Các loại rau xanh lá sẫm
  Các loại rau xanh, đặc biệt là rau bina. Theo thống kê nghiên cứu, cứ 3 chén rau bina có thể chứa tới 18mg sắt. Một bát canh rau bina hàng ngày là đủ cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, hầu hết các loại rau xanh sẫm khác còn chứa lượng lớn canxi và vitamin A rất cần thiết dành cho thực đơn bà bầu bị thiếu máu.

Bí ngô hay còn được gọi là bí đỏ

  • Được dân gian lưu truyền và sử dụng cho thực đơn bà bầu bị thiếu máu. Bí ngô (bí đỏ) là nguồn cung cấp giàu chất Sắt, Kẽm, vitamin…Kẽm trong bí ngô trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng hình thành hồng cầu. Chất sắt lại đóng vai trờ trong việc tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.
  • Những món ăn trong thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu với bí đỏ như: canh bí đỏ thịt bằm, chè bí đỏ, súp bí đỏ, canh bí đỏ giò heo…
Trứng các loại
  Không phải ngẫu nhiên mà nhiều kinh nghiệm dân gian truyền lại với bà bầu trong thời gian thai kỳ. Trứng có tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như sắt, protein, canxi, vitamin và khoáng chất dinh dưỡng khác. Đặc biết lòng đỏ trứng chứa nhiều Sắt tốt cho quá trình tạo máu cho bà bầu.

Các loại trái cây giàu Vitamin C

  Nên kết hợp với các thực phẩm giàu sắt với những thực phẩm giàu vitamin C (bưởi, cam, chanh, ổi, dâu tây, quýt, cà chua...). Và thực phẩm có chứa nhiều protein, đặc biệt là protein động vật để tăng cường hấp thu sắt. Một lưu ý quan trọng trong thực đơn cho bà bầu bị thiếu máu chính là không uống cà phê hay trà khi ăn vì chúng chứa các polyphenol gây cản trở quá trình hấp thu sắt.

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ CẢM LẠNH VÌ DÍNH MƯA
Bảng Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Cảm Lạnh Vì Dính Mưa
Thời tiết thay đổi kéo theo những cơn mưa dầm nặng hạt. Với một người đang khỏe mạnh bình thường nếu như dính những cơn mưa như vậy, rất dễ bị cảm lạnh. Huống chi là những bà bầu đang trong giai đoạn mang thai, sức đề kháng và hệ miễn dịch phải chia ra cho cả mẹ lẫn con. Do đó, cần chuẩn bị thực đơn cho bà bầu bị cảm lạnh vì dính mưa, thay đổi thời tiết là điều vô cùng quan trọng.

TÌM HIỂU CẢM LẠNH, CẢM CÚM CÓ GÂY HẠI GÌ CHO BÀ BẦU & THAI NHI

   Thứ nhất cần phân biệt giữa cảm lạnh và cảm cúm là như thế nào. Trước hết, cảm lạnh thông thường do thay đổi thời tiết – nóng lạnh thất thường hoặc bị dầm mưa. Những triệu chứng cơ bản của cảm lạnh là: hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi, ho khan, sốt nhẹ… Trong khi đó, cúm lại do các loại virus khác gây ra. Do đó, xét về mức độ nguy hại. Cúm rất nguy hiểm với bà bầu trong giai đoạn thai kỳ. Nhưng dù cảm lạnh thông thường hay cúm cũng cần có những biện pháp phòng chống – hạn chế - chữa trị thích hợp. Nếu không thai nhi sẽ bị ảnh hưởng hết sức nặng nề.
    Cảm lạnh vì dính mưa thông thường hoặc cúm có gây ra những bất lợi với cả mẹ bầu và bé như sau. Về bà bầu rất dễ bị biến chứng như viêm phổi hay phế quản. Với thai nhi, tình trạng nhiểm khuẩn và nhiễm độc do virus gây ra. Có khả năng bị sảy thai sớm hoặc thai lưu. Virus gây cảm cúm có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh đáng tiếc như sứt môi, hở hàm ếch, hội chứng down, đục thủy tinh thể mắt. Nghiêm trọng hơn cả là bị cảm cúm do nhiễm Rubella. Loại virus này gây ra hậu quả nghiêm trọng về hệ thần kinh, các tổn thường mềm. Và với những trường hợp này, các bác sỹ thường khuyên bỏ thai nhi.

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ CẢM LẠNH VÌ DÍNH MƯA

Tiêm Phòng Vắc-Xin Cho Bà Bầu Và Thai Nhi

Điều đầu tiên trong danh sách thực đơn cho bà bầu bị cảm chính là phòng tránh cảm cúm. Rất may mắn với những bà bầu, là đã có những vắc xin phòng tránh cho những virus cảm nghiêm trọng.
  • Tiêm phòng virus rubella.
  • Tiêm phòng cúm thông thường.
  • Ngoài ra, bà bầu cũng nên tiêm phòng những vắc-xin khác nữa như: Viêm gan B, uốn ván, thủy đậu, sởi…
Bảng Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Cảm Lạnh Vì Thay Đổi Thời Tiết Hoặc Mắc Mưa Như Sau
Nước chanh và mật ong nóng, nước tắc ngâm muối hoặc đường là những biện pháp rất hữu hiệu trường hợp bị đau họng (rát họng).
>>Mẹo: 2 - 3 Quả Tắc (quất) để trong ly nhỏ với 1 thìa mật ong và đem hấp khi cơm gần chín. Cách này là mẹo dân gian được áp dụng vô cùng hiệu quả khi bà bầu bị ho nhẹ hoặc đau họng nhẹ.
Nước gừng tự làm
Thái lát mỏng gừng tươi vào ấm nước nhỏ, đun sôi khoảng 5 - 10 phút. Uống khi đang còn nóng cũng có thể thêm đường để dễ sử dụng hơn. Cách này nên sử dụng trong thực đơn cho bà bầu, nếu như bà bầu bị dầm mưa sẽ hạn chế cảm lạnh rất hiệu quả
Súp, cháo
  • Khi đang bị ốm thực đơn dễ tiêu hóa lại cung cấp dinh dưỡng như cháo hoặc súp là lựa chọn tốt nhất cho bà bầu. Một bát súp, cháo gà nóng với các thành phần như: thịt gà, hành tây, khoai tây, cà rốt, củ cải, rau mùi. Chính là thực đơn dinh dưỡng hữu hiệu nhất để đánh bại chứng cảm lạnh và giúp thông mũi dễ dàng hơn.
  • Đơn giản hơn cả là cháo trắng cũng được. Chỉ đơn giản một tô cháo trắng nấu loãng, bỏ thêm một vài lá tía tô, kinh giới, lát gừng, củ hành, tiêu. Tranh thủ ăn nóng và hít hơi coi như xông nhẹ nhàng.
Uống nhiều nước
Nước giúp đẩy nhanh sự bài tiết chất có hại ra ngoài cơ thể và kịp thời bổ sung lượng nước đã mất. Từ đó, có thể cải thiện tình trạng bệnh cảm lạnh.
Các loại trái cây cung cấp nhiều vitamin, nhất là vitamin C
Ăn, uống nhiều hoa quả tươi để bổ sung vitamin tăng cường sức đề kháng.
Sử dụng thêm nhiều gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng, tỏi rất hiệu quả trong việc giải cảm.
Tuyệt đối không được sử dụng
Thuốc kháng sinh các loại, rượu bia, nước ngọt. Và nên giữ ấm cơ thể trước thời tiết. Không nên tắm chỉ lau người với khăn ấm.


Ngoài ra, một chế độ ăn uống điều độ dinh dưỡng và tập thể dục lành mạnh sẽ giúp bạn phòng chống những bệnh cảm cúm thông thường khác. Hãy nhớ rằng: phòng bệnh hơn chữa bệnh.

[HỎI ĐÁP] BÀ BẦU ĂN GÌ CHO CON TRẮNG DA
Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Trắng Da
Chịu sự ảnh hưởng của quan niệm đậm chất phương Đông – Á Châu. Tại Việt Nam vẫn luôn đi đầu trong xu hướng thích da trắng hồng của người phương Tây thay vì màu da vàng của người châu Á. Với những bà bầu đang trong thời kỳ mang thai cũng vậy, luôn mong muốn đứa con bé bỏng của mình khi chào đời sẽ có làn da trắng. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc thú vị bên lề câu chuyện Bà bầu ăn gì cho con trắng da

CƠ SỞ KHOA HỌC VÀ DÂN GIAN ĐỂ BÀ BẦU ĂN GÌ CHO CON CÓ LÀN DA TRẮNG

    Trước hết cần có những cái nhìn khách quan vào sự thật Bà bầu ăn gì cho con trắng da theo góc độ sinh học như sau. Vào thời điểm hình thành phôi thai trong mẹ bầu, màu da của em bé sau này có phần đã được xác định theo di truyền, gọi là melanin. Có thể giải thích: nếu như mật độ melanin càng lớn thì da càng sậm màu (nói cách khác là đen đó :D). 
   Vậy nên, nếu như bố mẹ da trắng, trên 80% con sinh ra sẽ trắng da. Bố hoặc mẹ da trắng, tỷ lệ là 50 – 50. Nếu như cả bố và mẹ đều sở hữu làn da ngăm, chỉ dưới 10% con sinh ra mới trắng da. Và những % còn lại có phần được quy định bởi những thực phẩm trong suốt thời gian thai kỳ của bà bầu là như thế nào. Ưu tiên những loại dưỡng chất dinh dưỡng nào để con trắng da sau này.

MÔ TẢ BẢNG THỰC ĐƠN BÀ BẦU ĂN GÌ ĐỂ CON TRẮNG DA

Bà bầu chọn Trứng Gà cho con có làn da trắng hồng

   Đứng đầu trong danh sách thực đơn bà bầu ăn gì để con trắng da chính là trứng gà. Theo quan niệm dân gian được lưu truyền qua nhiều thế hệ. Khi bà bầu ăn trứng gà, nhất là trứng gà so (loại trứng gà nhỏ lứa đầu tiên), sẽ giúp con có làn da trắng hồng lại vừa bổ máu cho mẹ bầu và bé. Thực tế cũng đã chứng minh quá rõ ràng, những năm trước đây, mỗi khi có người mang thai. Hàng xóm, láng giềng, bạn bè…đều tặng giỏ trứng gà với mong ước như vậy.
   Dưới góc độ khoa học, trứng gà cung cấp những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho bà bầu. Trong trứng gà chứa nhiều loại vitamin A, D, E, B1, B6, B12; canxi, mangiê, sắt, kẽm...Và nhiều loại acid amin cần thiết cho hệ miễn dịch. Trong đó, vitamin A giữ vai trờ chủ đạo trong việc sản xuất Hemoglobin trong máu. Thông qua đó, làn da trở nên hồng hào, sáng khỏe hơn. Bổ sung thêm, nếu những bà bầu có làn da thô ráp, nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A (cà chua, gan động vật). Sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của làn da, tạo da mịn có độ bóng tự nhiên. Khỏi phải nói những loại vitamin này có tác dụng làm trắng da cực kỳ ghê gớm với như thế nào.

Quả Bơ

  Thực sự mà nói, bơ là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng bậc nhất. Bơ cung cấp axit omega-3 giúp bé yêu tăng cường chất xám. Chứa đựng lượng lớn nhiều loại Vitamnin, trong đó phải kể đến vitamin C và E -  rất tốt trong việc sản sinh collagen – giúp da trắng mịn màng. Bên cạnh đó, Vitamin E cùng nhiều chất chống oxy hóa khác có trong bơ như lutein, zeaxanthin. Giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe, bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da dành cho bà bầu. Do đó, bơ luôn nằm trong thực đơn bà bầu ăn gì cho con trắng da trong suốt thời gian 9 tháng thai kỳ.

Các loại trái cây giàu Vitamin C

   Điển hình là dừa, chanh, đu đủ, bưởi, kiwi, dưa leo…Các mẹ bầu có thể ăn sống, nước ép, sinh tố hoặc cho vào thực đơn những món ăn hằng ngày. Bởi vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng – hệ miễn dịch cơ thể. Và quan trọng nhất là phòng ngừa sắc tố sạm đen của da, bé con sinh ra dễ có làn da trắng mịn màng sau này. Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn sống hoặc nước ép cần chọn những thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc để tránh việc bị ngộ độc thực phẩm.

   Điều quan trọng, dù sinh con trắng da hay làn da bánh mật cũng là điều trân trọng mà đấng sáng tạo đã ban cho tới mỗi gia đình. Vậy nên, đứng quá lo âu về vấn đề này quá nhiều, thay vào đó, cần chuẩn bị mọi thứ thật tốt để nuôi dạy con nên người và cho con một tương lại tươi sáng hơn thế hệ trước nhé!

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ CAO HUYẾT ÁP
Những lưu ý trong thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp
  Dù bị cao huyết áp hay thấp huyết áp cũng không phải là điều hay với người phụ nữ mang thai. Bởi trong suốt thời gian này, bà bầu cần có những chọn lựa thực đơn hợp lý cho bản thân. Sao cho hạn chế triệu chứng của bệnh – giữ được huyết áp một cách ổn định nhất mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Trong bài viết này, thucdonbabau.com sẽ giới thiệu những lưu ý trong thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp hợp một cách bất đắc dĩ trong khi mang thai.
  Một điều hoàn toàn cần thiết cho bà bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ chính là lựa chọn những thực phẩm đảm bảo cho việc phát triển của bé. Nhưng ngặt một nỗi, bà bầu lại bị cao huyết áp. Do đó, vấn đề có nên ăn một số thực phẩm có dinh dưỡng cho thai nhi nhưng lại gây ra một vài tác dụng không tốt với huyết áp cao thì phải xử lý ra sao. Có rất nhiều bài viết mô tả cụ thể nên tránh cái này, kiêng kỵ cái kia…Và làm cho những bà bầu rất bối rối trong khi “đi chợ thực đơn”.

ĐIỂM LẠI MỘT VÀI BẤT LỢI CỦA BÀ BẦU BỊ CAO HUYẾT ÁP

Rõ ràng việc cao huyết áp có thể dẫn đến tình trạng tai biến cho nhiều người khác trong đó có bà bầu. Và thường xảy ra chủ yếu ở giai đoạn cuối tháng thứ 5, nhưng cũng không loại trừ thời gian trươc đó.
Bà bầu bị cao huyết áp trong khi mang thai có thể dẫn đến việc thiếu máu trong khi lưu thông. Sự cung cấp các chất dinh dưỡng khác tới thai nhi bị giảm sút. Từ đó, gây ra tình trạng bị sảy thai, lưu thai…
Bên cạnh đó, việc thiếu máu, thiếu chất dinh dưỡng còn có thể dẫn đến việc con bị thiếu dinh dưỡng sau khi sinh.
Một lưu ý nữa, với những người phụ nữ bị cao huyết áp. Cần tránh mang thai khi đã quá tuổi hoặc còn quá trẻ. Bởi thời điểm như vậy, rất khó kiểm soát được huyết áp của bà bầu.

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ CAO HUYẾT ÁP NHƯ SAU

Những thực phẩm tốt cho bà bầu bị cao huyết áp

Với bà bầu bị cao huyết áp, trước khi lựa chọn các thực phẩm cho thực đơn của mình cần có những lưu ý quan trọng cần nhớ. Nên ăn nhạt, hạn chế ăn mỡ động vật, kiêng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá (đặc biệt là thụ động). Tăng cường sử sử dụng các loại rau, trái cây, củ, quả đậu, hạt khác nhau.

Hành tây:

Không chứa chất béo, lại có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, kháng cự với tác dụng làm tăng huyết áp của catecholamine. Một thực đơn với hành tây duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối natri trong cơ thể để có thể làm giảm huyết áp. Chưa kể vỏ cà chua còn có lợi khi làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não xảy ra với bà bầu trong 9 tháng thai kỳ. Đo đó, hành tây luôn nằm trong thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp.

Cần tây:

Các món ăn chứa cần Tây được nhiều chuyên gia và bác sỹ khuyên dùng. Ngoài ra, bà bầu còn có thể sử dụng nước ép cần tây để hỗ trợ điều trị làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp.

Cà chua:

Cà chua luôn nằm trong thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp. No có công dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và hạ huyết áp. Cà chua cung cấp nhiều vitamin, có thể thông qua nước ép cà chua, các món canh thông thường với cà chua là những ưu tiên với với bà bầu.

Cà rốt:

Với tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn máu và ổn định huyết áp. Cà rốt được nhiều bà bầu bị cao huyết áp sử dụng. Có thể rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày. Bên cạnh đó, bà bầu còn có thể sử dụng trong thực đơn với các món ăn hằng ngày khác.

Cải cúc:

  • Món ăn từ rau cải cúc thông dụng, phổ biến, chứa nhiều acid amin và tinh dầu. Chúng có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và giảm huyết áp rất tốt với bà bầu.
  • Ngoài ra, bà bầu bị cao huyết áp nên ăn thêm lê, chuối tiêu, dưa hấu, dưa chuột, nho. Sử dụng mộc nhĩ, đậu, nấm hương và nấm rơm. Lựa chọn thực đơn với hạt sen, ngó sen, củ cải, dầu thực vật, trà tâm sen...  Chúng rất có lợi với bà bầu khi bị cao huyết áp.

Thực Phẩm cần hạn chế với bà bầu khi bị cao huyết áp

Thực ra, một số thực phẩm cần hạn chế và một số khác cần kiêng luôn trong thực đơn cho bà bầu quá trình mang thai 9 tháng.
  1. Các chất kích thích như Rượu, bia, thuốc lá (kể cả hút thụ động). Chúng đều khiến tim đập nhanh, làm co lại mạch máu, làm giảm lượng Oxy. Và quan trọng nhất làm giảm các chất dinh dưỡng cần thiết tới thai nhi.
  2. Kiêng trà, nhất là hồng trà. Nhưng có thể sử dụng trà xanh để làm giảm huyết áp với bà bầu.
  3. Các món ăn cay nóng, nướng…được khuyên nên hạn chế với bà bầu bị cao huyết áp.
  4. Thay đổi thói quen ăn mặn, nhất là trường hợp chấm mắm trong những món ăn hàng ngày. Đây là thói quen không tốt với bà bầu khi bị cao huyết áp.
Hy vọng với bảng thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp trên sẽ giúp các mẹ bầu có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm hợp lý.

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ ĐAU DẠ DÀY


Sự điều chỉnh thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày là điều cực kỳ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Cho dù không thể ngăn chặn hoàn toàn được ảnh hưởng của bệnh đau dạ dày. Nhưng cũng có thể lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu khi bị đau dạ dày.

NGUY HẠI CỦA BÀ BẦU KHI BỊ ĐAU DẠ DÀY

  Đau dạ dày là một trong những bệnh phổ biến về đường tiêu hóa của con người. Cái cảm giác đau ở thượng vị, khi thì đau âm ỉ khi thì đau dữ dội càng làm con người ta trở nên khó chịu. Và đặc biệt với những bà bầu, bệnh đau dạ dày vào những của thai kỳ càng trở nên tệ hại hơn bao giờ hết. Mang thai vốn dĩ đã khó khăn, nay căn bệnh kinh niên đau dạ dày lại xuất hiện không đúng lúc như vậy. Với những triệu chứng buồn nôn, ợ chua, đau râm ran…khiến bà bầu không thể sinh hoạt một cách chủ động được.
  Nếu như không có sự chuẩn bị và lường trước, không chỉ bản thân bà bầu mà cả thai nhi cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Nhẹ thì thiếu dinh dưỡng gây ảnh hưởng tới sự phát triển của bé sau này. Nặng hơn còn có thể gây ra những bệnh lý phức tạp hơn. Từ đó, cần điều chỉnh và thay đổi thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày sao cho thật hợp lý.

CÁC THỰC PHẨM TỐT TRONG THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU BỊ ĐAU DẠ DÀY

Cơm dành cho bà bầu khi bị đau dạ dày

  •  Quá rõ ràng và đơn giản nhưng đầy hiệu quả bất ngờ mà ít ai có thể nghĩ tới được. Cơm (gạo trắng) và các loại thực phẩm tinh bột khác có tác dụng rõ rệt trọng việc làm dịu hệ tiêu hóa. Đồng thời làm giảm các triệu chứng của đau dạ dày.
  •  Nguyên lý rất đơn giản: cơm – tinh bột không tồn tại quá lâu trong dạ dày. Không kích thích dạ dày trào ngược axit. Từ đó, những cơn đau dạ dày cũng giảm hẳn đi. Tóm lại cứ ăn đủ no với cơm là cách hữu hiệu trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày.

Các món ăn với khoai tây

  • Không chỉ chữa đau dạ dày, khoai tây còn có tác dụng trong việc chữa táo bón kinh niên và chữa viêm loét hành tá tràng.
  • Cách đơn giản dành cho những bà bầu bị đau dạ dày chính là. Dùng khoai tây đủ ăn rửa sạch, thái thành lát mỏng, chần qua nước sôi. Sau đó đặt khoai tây trong nước đã đun sôi để nguội một lúc. Sau khi vớt ra, thêm nước ép gừng và tỏi vào trộn đều, dùng làm món ăn như rau sống trong thực đơn bà bầu hàng ngày.
  • Ngoài ra, những món canh hầm xương với khoai tây là cũng cấp đủ dưỡng chất cho bà bầu và thai nhi. Lại còn hỗ trợ giảm các triệu chứng đau dạ dày của bà bầu.

Sử dụng thêm bánh mỳ, bánh quy trong thực đơn dành cho bà bầu bị đau dạ dày

  • Những bữa ăn thêm nhẹ nhàng với bánh mỳ hoặc bánh quy là cách bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cần thiết. Lại còn có thể hỗ trợ điều trị dạ dày với những bà bầu. Chúng không kích thích mạnh dạ dày, mà dễ tiêu, còn có thể hấp thụ axit một phần trong dạ dày.

Cháo, súp luôn cần thiết cho bà bầu bị đau dạ dày

  • Ngoài món cơm chính ra, những tô cháo hoặc súp nhẹ nhàng cũng không gây kích thích mạnh với dạ dày. Mỗi khi bị đau dạ dày, một vài thìa cháo hoặc súp cũng không hề tệ với bà bầu môt chút nào.

Các loại sữa, đặc biệt là sữa pha nóng

  • Khác với nhiều loại sữa uống liền khác, ít nhiều có hạn chế khuyên không nên uống khi đang đói. Sữa pha nóng có thể dùng bất kỳ khi nào mà không lo ngại với căn bệnh đau dày của bà bầu.

Gừng luôn nằm trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày

  • Nước gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn thông thường khác là cách đơn giản mà tỏ ra hiệu quả trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày. Chưa hết, gừng còn hỗ trợ với những bà bầu thường xuyên bị tụt huyết áp. Nói cách khác, gừng hỗ trợ điều trị với những bà bầu có huyết áp thấp.

Các món ăn từ thực phẩm không gây kích thích dạ dày khác

  • Bà bầu và gia đình có thể chế biến những món luộc, xào, nấu canh, hầm khác. Chúng đều có lợi ích với bà bầu bị đau dạ dày khi mà chưa biết ăn gì. Nhưng cần hạn chế với những món ăn cay nóng, nướng, món sống – lạnh.
Ngoài ra, đừng để bị stress trong công việc hoăc cuộc sống ảnh hưởng tới bà bầu. Một chế độ ăn uống lành mạnh, tâm lý thoải mái là những điều kiện quan trọng trong thực đơn dành cho bà bầu bị đau dạ dày.

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU THÁNG ĐẦU TIÊN


Thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên là cực kỳ quan trọng với mọi bà bầu. Với những người “chủ động” muốn có thai sẽ dễ dàng kiểm soát thời gian mình mang em bé là khi nào. Ngược lại, hầu hết phụ nữ với sự cố có ngoài ý muốn, thông thường từ tuần thứ 2 của thai kỳ mới biết chuyện gì đã xảy ra. Và dấu hỏi đặt ra, liệu khoảng thời gian như vậy, mình có đủ dưỡng chất cung cấp cho phôi thai?
 Bài viết này giúp bạn có cái nhìn tổng quan về thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên này.

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU THÁNG ĐẦU TIÊN QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO

  Tuy nhiên, không cần quá lo lắng về điều này. Các chuyên gia đã tính được rằng, nguồn dinh dưỡng từ mẹ đủ để nuôi dưỡng “hạt mầm” ấy. Điều quan trọng của các bà bầu cần làm là nhanh chóng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và con. Bà bầu trong tháng đầu tiên nên cân nhắc và lựa chọn những loại thực phẩm an toàn cho thai nhi cũng như cho sức khỏe mẹ. Một thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên trước hết hết cần đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết từ những nguồn thực phẩm sạch. Từ đó, cả mẹ và bé luôn mạnh khỏe trong thời gian suốt thai kỳ và đến khi chào đời thông minh và khỏe mạnh hơn.
  Tháng đầu tiên là giai đoạn các bà mẹ thường thay đổi về sinh lý. Vì vậy mà các bà bầu thường kém ăn, thậm chí còn ốm nghén sớm hơn so với bình thường. Chưa nói đến việc có đủ và đúng dưỡng chất hay chưa. Điều quan trọng trong thực đơn bà bầu tháng đầu tiên, cần ăn đủ 3 bữa chính và có thể thêm những bữa ăn phụ. Chính bản thân các bà bầu cần khỏe mạnh, có sức đề kháng cao với những bệnh tật thông thường­ khác trước. Mẹ có khỏe mạnh, thai nhi mới có thể phát triển tốt. Một người khỏe hai người vui chính là như vậy.

LỰA CHỌN THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU THÁNG ĐẦU TIÊN

Mọi dinh dưỡng đều cần thiết với cơ thể của bà bầu. Tuy nhiên, tùy theo từng giai đoạn thai kỳ, ưu tiên lựa chọn hấp thụ dưỡng chất phù hợp sẽ mang lại hiệu quả tối đa nhất dành cho bà bầu và thai nhi.

Chất đạm (còn được gọi là protein):

Đạm là một trong những chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, và dĩ nhiên cũng rất cần thiết cho cả bà bầu. Thiếu chất đạm gây dị tật, sẩy thai, thai chết lưu... hoặc làm giảm trí thông minh ở trẻ. Do đó, xếp đạm là danh mục hàng đầu trong thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên – tháng thứ 1 không hề sai một chút nào.
  • Mục đích: Giúp phát triển các tế bào mô của thai (bao gồm cả tế bào não). Giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ. Đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của bà bầu.
  • Thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên chứa nhiều Protein: thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng. Các loại hạt họ nhà đậu, các sản phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch…
  • Hàm lượng bổ sung: Bà bầu mang thai tháng đầu tiên cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày. (tức 50-100 gr thịt cá tùy loại, 100-180 gr đậu hũ, hay 1-2 ly sữa mỗi ngày).

Thực đơn bà bầu chứa nhiều Sắt:

Bổ sung sắt khi mang thai là việc làm cần thiết giúp thai kỳ của bạn phát triển tốt nhất. Mặc dù hiện diện trong cơ thể với một lượng rất nhỏ nhưng sắt rất cần thiết cho sự sống. Và đặc biệt quan trọng trong thực đơn dành cho bà bầu tháng đầu tiên.
  • Mục đích: giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Nếu thai phụ thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ về sau.
  • Thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên chứa nhiều Sắt. Các loại thịt, gan, tim, rau xanh đậm màu (bông cải xanh, rau bina). Và các loại hạt (đậu nành, đậu lăng, hạt mè, hạt vừng).
  • Hàm lượng bổ sung. Bà bầu tháng đầu tiên cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt mỗi ngày.

Thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên chứa nhiều Canxi:

  • Mục đích: Hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt và giúp xương, răng phát triển. Việc bà bầu trong giai đoạn thai kỳ thiếu canxi, sau khi sinh, bé có khả năng bị suy dinh dưỡng và xương phát triển yếu.
  • Thực đơn dành cho bà bầu trong tháng đầu tiên chứa nhiều Canxi: Sản phẩm từ Sữa (sữa tươi, sữa bò). Các loại hải sản (tôm, cua). Nhóm rau (rau cải ngọt, rau dền). Nhóm cá (đặc biệt là cá chạch). Nguồn gia vị từ vừng (mè), đậu cô-ve.

Vitamin B9 (hay Acid folic):

  • Mục đích: Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Cụ thể:
Những bà bầu sử dụng hợp lý vitamin B9 trong 1 năm trước khi mang thai sẽ giảm được 70% nguy cơ sảy thai trong giai đoạn từ tuần thứ 20 - tuần thứ 28 và giảm 50% nguy cơ sinh non (tuần 28 - tuần thứ 32).
+ Giảm được 50 - 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.
  • Thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên chứa nhiều Vitamin B9. Các loại rau lá có màu xanh đậm (súp lơ, rau cần, rau diếp), trái cây (cam, chuối tiêu). Củ cải đường, các loại đậu, bánh ngũ cốc ăn sáng, mì ống, bột ngũ cốc. Măng tây, đậu bắp, gạo. Trứng, cá, gan động vật (bò, lợn, gà), nấm, men bia...
  • Hàm lượng sử dụng: bổ sung 400mcg vitamin B9 /ngày đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Và 600 mcg/ngày trong thời kỳ mang thai tháng đầu tiên.

Vitamin D:

Còn được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời. Vitamin D chiếm 1 vị trí không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên này.
  • Thực đơn dành cho bà bầu chứa nhiều Vitamin D trong tháng đầu tiên. Chế phẩm từ đậu nành (đậu hũ và sữa đậu nành). Dầu gan cá và cá, xúc xích Italia, chả lụa, dăm bông, xúc xích. Đặc biệt là ánh nắng mặt trời vào ban mai
  • Mục đích: Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương. Kiểm soát tăng trưởng tế bào, tăng cường chức năng thần kinh, hệ miễn dịch và giảm viêm. Thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến bệnh còi xương làm cho xương phát triển không bình thường, suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ ung thư, tóc mọc kém, loãng xương, yếu cơ.
  • Hấp thụ Vitamin D: Bà bầu mang thai tháng đầu nên thường xuyên tắm nắng vào mỗi buổi sáng khoảng 15/ngày là sự chọn lựa hoàn hảo trong thực đơn dành cho bà bầu.

Vitamin C:

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ mẹ bầu. Không nên lơ là trong việc bổ sung dưỡng chất này vào chế độ ăn uống khi mang thai. Những thực phẩm bổ sung vitamin C là yếu tố cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên để có thai kỳ khỏe mạnh.
  • Mục đích: Giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.
  • Thực đơn cho bà bầu tháng đầu tiên chứa nhều Vitamin C. Ăn trái cây, hoa quả và rau là cách tốt nhất để có được đủ Vitamin C.
Dựa theo thực đơn bà bầu trong tháng đầu tiên. Bạn có thể sắp xếp và lựa chọn những món ăn với dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Cũngcần lưu ý thêm, không phải bất cứ thực phẩm nào cũng có thể ăn. Bởi trong quá trình thời kì mang thai tháng đầu tiên, khả năng sảy thai rất cao. Vậy nên các bà bầu phải chú trọng trong việc ăn uống và giữ gìn sức khỏe đúng đắn.
Lưu ý thêm: Giá cho mỗi bữa ăn trong thực đơn bà bầu tháng thứ 1 này khoảng 50.000đ

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget